今日は春を飛び越して初夏のようなお天気です。
風に乗って花粉や黄砂がいっぱいです。
なので、この時期は特に天気予報が気になります。
気になるといえば、最近増えてきた体重
このままでは服のサイズが変わってしまいます。
只、この歳になると食べてダイエットをしないと体が持ちません。
そこで、最近気になっているのが『低GI値食品』
調べてみると、GI値とはグリセミック・インデックスの略で、
その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
GI値が低い食べ物ほどゆっくり吸収されるため腹持ちがよく、
ダイエットにもぴったりの食材になるとのこと
GI値が低いのは、ほとんどの果物及び野菜・豆類・全粒穀物など
高いのはジャガイモ・すいか・白パン・白米・コーンフレーク・シリアルなど
GI値が高い食品を食べる時は、他の食品のGI値を下げる効果のある、
酢や食物繊維・乳製品・豆類を合わせて摂るといいとのこと。
この体重なんとかしなければ
真野
